Italia, ora legale, ultime notizie Roma - UnoNotizie.it -  Nella notte di oggi, domenica 28 ottobre 2012, alle ore 3.00, le lancette degli orologi in Italia sono state spostate indietro di un'ora. Ritorna così l'ora solare che ci regalerà un'ora di sonno in più, ma che ci introdurrà ufficialmente nell'inverno.

L'ora legale tornerà invece il 30 marzo 2013.

A causa del passaggio dall'ora legale a quella solare, oltre 12 milioni di italiani sono a rischio insonnia. L'allarme è stato lanciato dalla Coldiretti.

Il consumo di pane, pasta, riso, lattuga, radicchio, aglio e latte caldo è importante per favorire il sonno e realizzare un passaggio più morbido dall'ora legale a quella solare. Coldiretti consiglia quindi di assumere tutti quegli alimenti che contengono un aminoacido, il triptofano, che favorisce la sintesi della serotonina, il neuromediatore del benessere e il neurotrasmettitore cerebrale che stimola il rilassamento. Via libera, dunque, nella dieta serale anche a legumi, uova bollite, carne, pesce e formaggi freschi. La serotonina aumenta con il consumo di alimenti con zuccheri semplici come la frutta dolce di stagione. Pure un buon dolcetto ricco di carboidrati semplici ha un'azione antistress, così come infusi e tisane dolcificati con miele che creano un'atmosfera di relax per la nostra mente. Molta attenzione ai cibi conditi con curry, pepe, paprika e sale in abbondanza: rendono più difficile addormentarsi.

Pure gli alimenti in scatola, ''imbottiti'' di sodio e conservanti, sono da tenere lontani. L'alimentazione è in stretto rapporto con il sonno ci si addormenta con difficoltà sia a digiuno sia nei casi di particolari eccessi nel mangiare.


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